Здоровье

Готовь сани летом: Профилактика детей от ОРВИ

Вот и миновали теплые солнечные дни задержавшейся сказочной осени. Зарядили холодные дожди, вот-вот начнутся заморозки. А вместе с ними неизбежно придут и простудные заболевания…Как уберечь от ОРВИ наших деток? Об этом рассказывает наш сегодняшний эксперт – врач-педиатр поликлиники «Медросконтракт» Рыбакова Елена Игоревна

29.10.2018 10:13:36

Готовь сани летом: Профилактика детей от ОРВИ
Готовь сани летом: Профилактика детей от ОРВИ Фото: из личного архива Елены Рыбаковой

«Лучшее средство профилактики ОРВИ – это закаляться, дышать свежим воздухом, гулять на природе, есть сезонные фрукты и овощи. Но надо знать, что закаливание не стоит проводить экстренно, используя крайние температуры. Необходимо постепенное снижение температуры окружающей среды (комната, квартира).Также это относится и к температуре воды при закаливании с водой.

В закаливании с использованием продуктов питания также важна температура продуктов. Её тоже надо снижать постепенно. Начинать со слегка прохладной пищи и постепенно переходить к холодной. При постепенном снижении температуры употребляемой пищи постепенно закаливается и тренируется иммунная система слизистых оболочек полости рта.

Для детей до года в закаливание входит купание и постепенное понижение температуры воды, воздушные ванны и ежедневные прогулки при любой погоде. И всё это должно приносить ребёнку комфорт. Оптимально снижать температуру на полградуса в неделю.

Когда ребёнок принимает ванну, посмотрите, когда ему оптимально комфортно, когда он активен – нужно взять эту температуру как исходную и снижать на полградуса в неделю.

То же самое и с пищей. Родители, переживая, чтобы у ребёнка не заболело горло, подогревают сок, ягоды, мороженое, но горло всё равно часто болит. Как показывает практика закаливания, если начать давать, например, сок комнатной температуры, а потом постепенно снижать температуру напитка, ребёнок при таком постепенном закаливании слизистых оболочек рта болеет гораздо реже. Поэтому сок комнатной температуры можно постепенно понемногу разбавлять прохладной, а потом и холодной водой, исходя из начально комфортной и привычной температуры для ребенка. А вот еду, которая должна быть тёплой, специально остужать не надо. Тёплая пища должна оставаться тёплой – это супы, второе, и всё, что принято употреблять подогретым.

Детям от года до двух лет для закаливания рекомендуется гимнастика, солнечные ванны, хождение босиком по песку, траве, гимнастика – с минимумом одежды, но чтобы ребенку было комфортно и он не мерз.

От двух до трёх лет уже можно практиковать контрастный душ, обливание прохладной водой, но только если малыш уже предварительно закален.Если нет, лучше придерживаться рекомендаций для детей от года до двух.

От трех до семи лет полезны пробежки, гимнастика, хождение по неровным поверхностям, принятие солнечных ванн.

Ну а если родители «не заготовили сани летом» и упустили лучшее время для закаливания? Что делать сейчас?

Строго говоря, начинать закаляться никогда не поздно, но в любом возрасте это надо делать постепенно. Также вы можете отследить рацион ребёнка и ввести в него больше сезонных фруктов, овощей, ягод, каши, сухофрукты и морепродукты.

Одно из главных правил – обязательно мыть руки! И сразу, как только заходите с улицы в любое помещение, и перед едой. Родители, приводя ребёнка в детский сад, должны напомнить ему или попросить проследить воспитательницу, чтобы первым делом он вымыл руки.

Всегда иметь одноразовые платки, влажные антисептические салфетки. После использования все это нужно сразу выкидывать, поскольку при высыхании слизи и слюны вирусы и бактерии легко распространяются в помещении.

Очень важно соблюдать режим дня. После уроков важны прогулки – при любой погоде. Надо чаще посещать парки, реже – торговые центры и места, где есть большое скопление людей и душно.

Детям до двух лет не позволяйте сидеть за компьютером или находиться около включенных гаджетов.

Для детей от трёх до шести лет это позволительно, но не более часа в день. Данную рекомендацию в обязательном порядке надо выполнять и родителям, подавая пример».